فواید مصرف مولتی ویتامین

مولتی ویتامین‌ها از مهم‌ترین و پرفروش‌ترین مکمل‌ها در بازار جهانی هستند. در چند دهه‌ی اخیر شهرت این مکمل‌ها به طور ویژه‌ای افزایش پیدا کرده است. برخی مردم بر این باورند که مولتی ویتامین سبب بهبود سلامت فرد، کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن و بهبود شرایط روانی می‌شود. مادران باردار، کودکان، نوجوانان و سالمندان از این مکمل‌ها به طور روزانه و جدی استفاده می‌کنند.

در واقع نام “مولتی ویتامین” نامی آشناست و همه‌ی ما حداقل در بازه‌ای کوتاه از زندگی خود از آن‌ها استفاده کرده‌ایم. در این مقاله می‌خواهیم نگاهی دقیق‌تر به این مکمل‌های نام آشنا بیندازیم. اصلا مولتی ویتامین‌ها چه هستند؟ چه کسانی باید از آن‌ها استفاده کنند و مصرف آن‌ها برای چه کسانی فایده‌ای ندارد؟ آیا مولتی ویتامین‌ها از ضروریات رژیم غذایی و دارویی هر فردی هستند؟ مصرف مولتی ویتامین به سلامتی ما کمک می‌کند؟ سؤالات بی‌شماری درباره‌ی این مکمل‌ها وجود دارد که در این مقاله به شرح بسیاری از آن‌ها می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

مولتی ویتامین چیست؟

مولتی ویتامین‌ها از انواع داروهای مکمل هستند که اشکال دارویی مختلفی دارند از جمله: قرص، کپسول، شربت و یا هر شکل دارویی دیگر. در این مکمل‌ها چند نوع ویتامین مختلف و گاهی مواد معدنی وجود دارد. این عناصر و ویتامین‌ها در مواد غذایی طبیعی یافت می‌شوند و بدن به آن‌ها نیاز دارد. مولتی ویتامین‌ها شامل موادی هستند که برای بدن ضروری‌اند. اکثر مواقع بدن ما این مواد ضروری را نمی‌تواند بسازد و باید آن‌ها را از رژیم غذایی دریافت کند. گاهی هم این مواد ضروری در رژیم غذایی یافت نمی‌شوند؛ بنابراین در مولتی ویتامین آنچه که برای بدن ضروری و مورد نیاز است، وجود دارد.

مکمل‌هایی که افراد دریافت می‌کنند ممکن است مولتی (چند) ویتامینه، تک ویتامینه و یا حاوی یک یا چند نوع ماده‌ی معدنی باشند. مولتی‌ویتامین‌ها در اشکال دارویی متنوعی چون قرص، کپسول، پودر، آدامس‌های جویدنی و یا شربت و آمپول هستند. این داروها را می‌توان در داروخانه‌ها، برخی فروشگاه‌ها و آنلاین‌شاپ‌ها (فروشگاه‌های آنلاین) خریداری کرد و طریقه‌ی مصرف هر یک از آن‌ها منحصر به خودشان است.

مولتی ویتامین ها شامل چه موادی هستند؟

حدود ۱۳ ویتامین و ۱۵ ماده‌ی معدنی وجود دارند که بدن ما به آن‌ها نیاز دارد. این مواد ضروری به بدن اجازه می‌دهند تا هورمون‌ها و آنزیم‌ها را بسازد و به وسیله‌ی آن‌ها ایمنی بدن را ارتقاء داده و به بافت‌ها و اندام‌های ما اجازه دهد به طور طبیعی به فعالیت خود ادامه دهند. بدن ما برای تولید، رشد، ترمیم و سایر اعمال ضروری خود نیاز به این مواد دارد. مکمل‌های مختلفی در بازار وجود دارد. هر یک از مولتی ویتامین‌ها ممکن است تعداد متنوعی از این مواد را در مقادیر متفاوت داشته باشند و در دسترس بدن بگذارند.

مولتی ویتامین‌ها گاهی دارای آمینواسیدها، مواد گیاهی و برخی اسیدهای چرب هم هستند. گاهی سازمان غذا و دارو بر انواع ویتامین‌ها و میزان دقیق محتویات آن‌ها نظارتی ندارد. از‌این‌رو ممکن است برخی از آن‌ها حاوی مقدار کمتر و یا بیشتری از مقادیر درج شده در برچسب اطلاعاتی‌شان باشند. گاهی هم مولتی ویتامین‌ها شامل موادی هستند که ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند؛ بنابراین بهتر است قبل از مصرف خودسرانه‌ی آن‌ها با پزشک مشورت کنید. از طرفی مواد سازنده‌ی مولتی ویتامین‌ها می‌توانند ساختگی و یا برگرفته شده از طبیعت باشند.

قرص جوشان مولتی ویتامین

قرص جوشان مولتی ویتامین نوعی مکمل است که باید آن را در لیوانی آب بیندازید و بعد از حل شدن میل کنید. انواع قرص جوشان معمولا حاوی مقادیر متفاوتی از ویتامین‌ها و همچنین شیرین کننده‌ی مصنوعی آسپارتام هستند. این مولتی ویتامین‌ها از ویتامین‌های مورد علاقه‌ی کودکان می‌باشند. از طرفی خوشمزه بوده و از طرف دیگر فرایند آماده شدن آن‌ها جالب توجه کودکان است. برای بزرگسالان هر روز، یک عدد در یک لیوان آب حل شده و میل شود

نحوه مصرف مولتی ویتامین‌ چگونه است؟

نحوه مصرف مولتی ویتامین بر روی بسته‌ی آن نوشته شده است. اما موارد زیر را به خاطر داشته باشید:

• مولتی ویتامین را طبق دستور پزشک و یا دستورالعمل آن هنگام خرید مصرف کنید.
• هیچ‌گاه از میزان توصیه شده بیشتر مصرف نکنید.
• با دقت لیبل‌ها و توضیحات و راهنمای مولتی ویتامین را بخوانید و بدانید که شامل چه موادی است.
• دارو را با یک لیوان کامل آب مصرف کنید و از خوردن آن به همراه سایر نوشیدنی‌ها همچون شیر یا آب میوه بپرهیزید.
• اشکال جویدنی را قبل از بلعیدن با دقت بجوید.
• اشکال مایع و شربتی دارو را با دقت و در اندازه‌های مناسب مصرف کنید. در صورت امکان حتماً از پیمانه‌ی مخصوص خود دارو استفاده کنید. مثلا شربت زینک پلاس را با کمک پیمانه آن مصرف کنید.
• قرص‌های جوشان و پودرهای حل‌شونده را در میزان آب توصیه‌شده حل کنید و بنوشید.
• قرص‌ها و کپسول‌های مولتی ویتامین را بدون له کردن و شکستن مصرف کنید. از جویدن و یا حل کردن آن‌ها بپرهیزید.
• برای دیدن اثربخشی این مکمل‌ها، باید دوره‌ی درمانی آن‌ها را به‌طور منظم و دقیق طی کنید.
• مولتی ویتامین‌ها را در جای خشک و خنک نگهداری کنید و از یخ زدن شربت‌ها و مایعات مولتی ویتامین جلوگیری کنید.
• دارو را در نگهدارنده‌ی خود نگهداری کنید و از انتقال آن‌ها به سایر ظرف‌های نگهدارنده‌ی دارو خودداری کنید.
  

  بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین

  برای مصرف مولتی‌ویتامین‌های مختلف، زمان‌های متفاوتی توصیه شده است. همچنین بهتر است برخی مولتی ویتامین‌ها به همراه غذا و برخی دیگر با فاصله از وعده‌های غذایی مصرف شوند. یکی از مهم‌ترین نکاتی که در رابطه با مصرف مولتی ویتامین‌ها باید رعایت کند، تداخل آن‌ها با یکدیگر است. بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین خود را از پزشک بپرسید. چند مثال در ادامه برای شما آورده شده است؛

  • بهترین زمان مصرف آهن، با معده‌ی خالی است. بهتر است این مکمل را با کلسیم و یا لبنیات مصرف نکنید.
  • ویتامین‌های گروه ب بهتر است در صبح مصرف شوند.
  • قرص ویتامین b۱۲ را قبل از خواب و یا صبح هنگام بیداری مصرف کنید.