مکمل های بدنسازی

مکمل بدنسازی

 

مکمل بدنسازی انواع زیادی دارد. متاسفانه، با توجه به اثرگذاری و توجه ورزشکاران به مکمل های بدنسازی بسیاری از فروشگاه‌های آنلاینِ نامعتبر، بدون توجه به اصالت و شرایط مورد نیاز برای نگهداری مکمل ورزشی، اقدام به فروش مکمل بدنسازی می‌کنند.

 

مکمل های بدنسازی

 

مکمل های لازم برای یک دوره بدنسازی به هدف از دوره بستگی دارد. تمرکز اصلی در تمرینات بدنسازی بر عضله است. عضله سازی، تفکیک عضله و حفظ عضله را می‌توان هدف اصلی این رشته دانست.

برای داشتن عضلات حجیم و قوی بایستی تمرینات مناسب، رژیم غذایی اصولی و مکمل بدنسازی قوی داشت. در این بخش از داروکده شما بهترین مکمل های بدنسازی موجود در داروخانه مرکزی جمالزاده را می‌بینید.

تقریبا همه مکمل های بدنسازی مجاز و مورد تایید پزشکان و متخصصان داروسازی در داروخانه آنلاین داروکده در دسترس کاربران است.

برای انتخاب درست این مکمل ها بایستی آنها را بشناسید و بدانید انواع مکمل های بدنسازی کدامند. در ادامه مکمل های بدنسازی را تقسیم بندی می کنیم.

این تقسیم بندی کمک می کند تا بتوانید با شناخت کامل، بهترین مکمل بدنسازی مورد نیاز را به توجه به شکل دارویی، دوره بدنسازی، تیپ بدنی، گروه خونی و تمرینات بدنسازی را انتخاب کنید.

 

الف) انواع مکمل بدنسازی بر اساس فرم دارویی

 

مکمل های بدنسازی متعددی برای دوره بدنسازی ورزشی طراحی شده اند. این مکمل‌ها را می‌توان بر اساس فرم دارویی به شکل های زیر تقسیم بندی کرد.

1. پودر بدنسازی
2. قرص های بدنسازی
3. کپسول ها

قرص، پودر یا کپسول بودن یک مکمل بدنسازی، اثری در اثربخشی آن ندارد. ولی بسیاری از بدنسازان با مصرف پودر های بدنسازی راحت‌ترند. با این حال، بدنسازان و ورزشکارانی هم هستند که فرم قرص یا کپسول را ترجیح می‌دهند.

گذشته از سلیقه فرد ورزشکار، ماهیت مکمل ها نیز در فرم دارویی آن موثر است. تقریبا همه برندهای ورزشی، مکمل های پروتئین وی، کازئین و گینر را به فرم پودر طراحی می‌کنند زیرا مقدار مصرفی مورد نیاز این محصولات ورزشی زیاد است و نمی‌توان آنها را به فرم قرص یا کپسول مصرف کرد.

برای مثال، تصور کنید، بدنسازی در دوره حجم نیاز به مصرف 30 گرم گینر در یک وعده دارد. در صورت مصرف قرص گینر بایستی 30 عدد قرص 1 گرمی یا در بهترین حالت 15 قرص 2 گرمی در یک وعده بخورد. عملا این تعداد مصرف قرص در طول یک وعده خصوصا حین یا پس از تمرین امکان پذیر نیست.

 

ب) مکمل های بدنسازی بر اساس دوره بدنسازی

 

دوره های بدنسازی با توجه به شرایط بدنی و هدف یک ورزشکار مشخص می‌شود. هر دوره نیز تمرینات، رژیم غذایی و مکمل اختصاصی دارد.

برخی از مکمل های بدنسازی مانند مکمل مولتی ویتامین بدنسازی، ال آرژنین، مکمل وی و قرص کافئین را می‌توان در همه دوره های بدنسازی مصرف کرد.

البته، زمان و مقدار مصرف این مکمل ها در دوره‌های بدنسازی یکسان نیست. بنابراین، توصیه می‌کنیم اگر می‌خواهید بهترین مکمل بدنسازی را انتخاب کنید و از اثرات آن بهره‌مند شوید، با کارشناس تغذیه خود یا تیم علمی داروکده مشورت کنید.

در ادامه، مکمل های بدنسازی را براساس دوره بدنسازی تفکیک می‌کنیم.

1- دوره حجم بدنسازی

تمرکز این دوره بدنسازی بر افزایش توده عضلانی است. تمرینات قدرتی و افزایش دریافت کالری است. این دو گزینه باعث افزایش اندازه و حجم عضلات می‌شوند.

مکمل های بدنسازی دوره حجم نیز به در افزایش قدرت و سایز عضلات به تمرینات و رژیم غذایی کمک می کنند و روند ساخت عضله را تسریع می‌کنند.

در ادامه انواع مکمل دوره حجم را بر اساس شرایط مختلف دوره حجم معرفی می‌کنیم. البته، یک متخصص تغذیه یا ورزشکار حرفه ای می‌تواند بر اساس دانش و تجربه عملی خود از یک مکمل بدنسازی در دوره های مختلف استفاده کند و بهترین اثر بخشی را ببیند.

– مکمل برای افزایش وزن و حجم

برای کسب حجم و وزن مکمل های زیر بهترین انتخاب هستند.

1. مولتی ویتامین بدنسازی
2. گینر
3. پودر کربو
4. کراتین
5. بتاآلانین
6. سیترولین

برای یک بدنساز با هدف تقویت عضلانی و حجم، مصرف همزمان همه‌ی این مکمل های ورزشی پیشنهاد نمی‌شود.

 

– مکمل برای افزایش حجم عضله خشک

بهترین مکمل پیشنهادی برای ساخت حجم عضلانی خشک موارد زیر هستند.

1. پروتئین وی ایزوله
2. بی سی ای ای
3. آمینو
4. کافئین

 

– مکمل‌های دوره حجم برای مبتدی

برای ورزشکاران و بدنسازان مبتدی که به دنبال کسب حجم هستند، مصرف مکمل های بدنسازی زیر توصیه می‌شود.

1. گینر
2. کراتین
3. مولتی ویتامین ورزشی
4. قرص کافئین

 

2-  مکمل برای دوره کات و چربی سوزی

دوره بدنسازی چربی سوزی یکی از سخت‌ترین و سنگین‌ترین دوره های بدنسازی است. بهترین مکمل های لازم برای دوره چربی سوزی و لاغری، موارد زیر هستند.

1. پروتئین وی ایزوله
2. بی سی ای ای
3. ال آرژنین
4. قرص چربی سوز
5. پودر کازئین
6. اچ ام بی
7. ال کارنیتین
8. سی ال ای

 

ج) مکمل های قبل، حین و پس از تمرین

 

– مکمل بدنسازی قبل از تمرین 

مکمل های قبل از شروع ورزش، بایستی 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از تمرین مصرف شوند. مهمترین مکمل های قبل از تمرین شامل موارد زیر هستند.

1. کافئین
2. کراتین
3. مکمل پمپ بدنسازی
4. بتاآلانین
5. بتائین
6. BCAA

– مکمل بدنسازی حین تمرین

بهترین مکمل برای مصرف حین تمرینات بدنسازی، پودر های بدنسازی هستند که بایستی به شکل نوشیدنی ورزشی مصرف شوند. این مکمل ها بایستی کربوهیدرات و آمینواسید داشته باشند و به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی حین تمرین کمک کنند.

مصرف پودر گینر به شکل نوشیدنی ورزشی انتخاب بسیار خوبی است. این نوشیدنی علاوه بر تامین کربوهیدرات و پروتئین به تامین مایعات و هیدراته شدن بدنسازان نیز کمک می‌کند.

– مکمل بدنسازی بعد از تمرین

مکمل های بدنسازی پس از تمرین به ریکاوری بهتر و ساخت عضله کمک می‌کنند.

1. مکمل وی
2. گلوتامین
3. بی سی ای ای
4. کربو
5. پودر مس گینر

 

د) مکمل های بدنسازی بانوان

 

بانوان می‌توانند از تمامی مکمل های بدنسازی اصل و مجاز مصرف کنند و ممنوعیتی در این زمینه ندارند. ولی نیازهایبدن خانم ها برای بدنسازی با آقایان متفاوت است.

البته، برخی از برندها، مکمل های بدنسازی بانوان نیز طراحی می‌کنند.

• پروتئین وی بانوان اولتراپاور
• پروتئین وی وی لایف

قیمت مکمل بدنسازی بانوان نیز ترکیبات افزوده شده مانند کلاژن یا ویتامین‌های مورد نیاز بانوان بستگی دارد.

 

ذ) مکمل های بدنسازی بر اساس تیپ بدنی

 

ورزشکاران را بر اساس ظاهر و تیپ بدنی به 3 دسته اکتومورف، اندومورف و مزومورف طبقه بندی می‌کنند. در ادامه با این تیپ های بدنی و مکمل بدنسازی مورد نیاز برای هر تیپ بدنی آشنا می‌شویم.

– اکتومورف

این دسته از افراد ظاهری لاغر و استخوان بندی کوچک دارند. بهترین مکمل های بدنسازی برای اکتومورف شامل موارد زیر هستند.

1. گینر
2. کراتین
3. مولتی ویتامین
4. پروتئین وی

 

– اندومورف

این دسته از ورزشکاران ظاهری درشت اندام و توده چربی زیاد دارند. مکمل بدنسازی لازم برای اندومورف شامل موارد زیر هستند.

1. پودر پروتئین وی
2. چربی سوز
3. قرص آمینو

 

– مزومورف

این بدنسازان ساختار بدنی متقارن و بافت عضلانی حجیم دارند. بهترین مکمل برای مزومورف ها شامل موارد زیر هستند.

1. پروتئین وی
2. BCAA
3. گلوتامین

البته، ممکن است که بدن یک بدنساز در یک دسته و طبقه بندی مطلق قرار نگیرد و ترکیبی از چند تیپ بدنی باشد.

 

ر) مکمل های بدنسازی بر اساس گروه خونی

 

شاید شنیده باشید که ادعا می‌شود که مکمل بدنسازی پروتئین برای گروه خونی AB باعث چاقی و افزایش وزن می‌شود. این ادعاها در مورد اثرات مکمل های بدنسازی به تنهایی بر گروه‌های خونی صحیح نیست.

به تمامی بدنسازان توصیه می‌شود برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود ضعف بدن از مکمل های مولتی ویتامین ورزشی و یا مکمل های تقویت کننده سیستم ایمنی استفاده کنند.

 

ز) مکمل انرژی زا برای بدنسازی

 

قرص ها یا مکمل های انرژی زا به کاهش خستگی حین تمرین و بهبود عملکرد بدنسازان کمک می‌کنند. بهترین مکمل انرژی زا برای بدنسازی شامل موارد زیر هستند.

1. مکمل های پمپ بدنسازی
2. قرص کافئین
3. اچ ام بی

 

ژ) مکمل داروخانه ای افزاینده تستوسترون

 

متاسفانه بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران به دنبال نیروزایی از روش‌های خطرناک هستند. مصرف استروئیدها و آمپول های تستوسترون بسیار شایع است. عوارض این هورمون ها بسیار زیاد است.

مشکلات پوستی، ناتوانی جنسی، ناباروری، بیماری‌های کبدی، کلیوی، دیابت و … از جمله این عوارض جانبی هستند.

از طرفی سطح تستوسترون در برخی از ورزشکاران پایین است. برای این دسته از بدنسازان که به دنبال قرص تستوسترون داروخانه ای یا مجاز هستند که عوارض هورمون ها را نداشته باشد، مکمل های افزاینده تستوسترون پیشنهاد می‌شود.

• دی ای ای
• زد ام ای
• مکمل های گیاهی افزاینده تستوسترون

 

 

د) مکمل بدن سازی برای رگ زایی

 

برجسته سازی رگ ها نیازمند تمرینات سخت و داشتن رژیم غذایی اصولی است. متاسفانه، قرص رگ زایی نداریم. با این حال، مصرف برخی از مکمل ها نیز به پیدا شدن رگ‌ها کمک می کند.

مکمل های که به نمایان شدن و خونرسانی رگ کمک می کنند، شامل موارد زیر هستند.

1. مکمل پمپ
2. آرژنین
3. سیترولین

 

قیمت مکمل بدنسازی

 

قیمت مکمل های بدنسازی به نوع مکمل، مارک، کشور سازنده و اصالت آن بستگی دارد. معمولا، قیمت مکمل های بدنسازی پروتئینی بیشتر از سایر مکمل های ورزشی است. همچنین، مکمل بدنسازی خارجی گرانتر از محصولات ایرانی هستند.

قیمت مکمل داروخانه ای، توسط نهادهای نظارتی سازمان غذا و دارو تعیین می‌شود.

در برخی از موارد قیمت مکمل های بدنسازی خارجی بالاست. در همین راستا، داروکده برای کاربران خود تخفیف های مناسبتی در نظر می‌گیرد. خرید مکمل بدنسازی با تخفیف را می‌توانید در داروکده تجربه کنید.

همچنین، ورزشکاران و بدنسازان می‌توانند از طریق مشاوره با تیم علمی داروکده، یک دوره بدنسازی با قیمت مناسب و مکمل های با کیفیت تهیه کنند.

 

مکمل های خارجی اصل

 

در سالیان اخیر واردات مکمل های ورزشی به ایران کاهش پیدا کرده است. با این وجود، برخی از فروشگاه‌های غیرقانونی اقدام به فروش مکملهای بدنسازی خارجی می‌کنند.

متاسفانه این ادعاها نادرست و اصالت این مکمل ها به هیچ عنوان توسط نهادهای نظارتی مانند وزارت بهداشت مورد تایید نیست. در بسیاری از موارد، مکملهای ورزشی این فروشگاه ها تقلبی است و مصرف آنها سلامت بدنسازان را به شدت تهدید می‌کند. زیرا در ساخت این مکمل ها مواد اولیه بی کیفیت و تاریخ گذشته استفاده شده است و فرمولاسیون آنها غیر قابل اطمینان و بی کیفیت است.

اگر خوشبینانه به این مکمل ها نگاه کنیم بایستی فرض کنیم که این مکمل ها به صورت غیرقانونی و قاچاق وارد کشور شده اند.

واردات قاچاق یعنی نگهداری و حمل مکمل های بدنسازی در شرایط نامناسب. پس قطعا این محصولات دچار افت کیفیت شده اند و اثربخشی ندارند.

زیرا مکمل های بدنسازی بایستی در دمای مناسب، به دور از نور خورشید و قفسه های استاندارد نگهداری شوند.

قویا توصیه می‌کنیم که مکمل خارجی اورجینال را از داروخانه تهیه کنید. زیرا تمامی مکمل های بدنسازی داروخانه ای اورجینال هستند و اصالت آنها قابل پیگیری است.

همچنین، مکمل بدنسازی داروخانه ای در شرایط مناسب و مطابق با استانداردهای نگهداری داروها و مکمل ها نگهداری می‌شوند.

بعلاوه، بر نگهداری و خرید مکمل بدنسازی داروخانه ای مسئول فنی (داروساز) و بازرسین دانشگاه‌های علوم پزشکی نظارت می‌کنند.

داروخانه آنلاین داروکده، وب سایت رسمی داروخانه مرکزی جمالزاده است. جدیدترین و با کیفیت ترین مکمل های بدنسازی اورجینال در این وب سایت به فروش می‌رسند.

تمامی مکمل های بدنسازی و ورزشی موجود در داروخانه آنلاین داروکده، از شرکت‌های پخش مورد تایید سازمان غذا و داروی کشور تهیه شده است. داروکده اصالت، کیفیت و سلامت محصولات خود را تضمین می کند.

بعلاوه، مکمل های بدنسازی در شرایط استاندارد زیر نظر مسئول فنی نگهداری و ارسال می‌شوند.

 

خرید مکمل بدنسازی

 

برای حفظ سلامت خود و کسب بهترین نتیجه، قبل از خرید مکمل های ورزشی، به توصیه‌های زیر کنید.

1. مکمل بدنسازی اصل بخرید (خرید مکمل از داروخانه مطمئن‌ترین روش است).
2. به مارک مکمل بدنسازی توجه کنید.
3. روش مصرف نادرست، زحماتتان را هدر می‌دهد، مشاوره بگیرید.
4. مکمل بدنسازی اورجینال را از داروخانه‌ها و فروشگاه‌های مجاز بخرید.
5. دوره بدنسازی، نیاز بدن و رژیم غذایی شما تعیین کننده نوع مکمل ورزشی مورد نیاز شماست.

 

مشاوره مکمل بدنسازی

 

برای رسیدن به هدف خود در طول تمرینات بدنسازی، بایستی بهترین مکمل بدنسازی را متناسب با شرایط خود انتخاب کنید.

انتخاب غلط مکمل بدنسازی هم باعث ضرر مالی می‌شود و هم مانع کسب نتیجه می‌شود و زحمات ورزشکاران را هدر می‌دهد.

پیشنهاد که نه، شدیدا توصیه می کنیم قبل از خرید مکمل بدنسازی با تیم علمی داروکده مشاوره کنید. اما چرا باید از داروکده مشاوره بگیریم؟ زیرا:

1. اعضا تیم علمی کارشناسان ارشد تغذیه و داروساز هستند.
2. مشاوره تخصصی در مورد مکمل های بدنسازی (کاملا رایگان) می‌دهند.
3. بر تمام مکمل های موجود در بازار مسلط هستند.
4. در حال نگارش مقالات جدید و مطابق با نیاز بدنسازان، بر اساس اصول پزشکی هستند.
5. هم تلفنی و هم آنلاین قبل، حین و پس از خرید از کاربران خود پشتیبانی می‌کنند.

 

مکمل بدنسازی ایرانی

 

معمولا مکمل بدنسازی ایرانی نسبت به مکمل های خارجی ارزانتر هستند. ولی لزوما کیفیت پایینی ندارند. برخی از برندهای سازنده مکمل های ورزشی ایرانی، از تکنولوژی‌های جدید ساخت مکمل استفاده می‌کنند و برخی دیگر نیز مواد اولیه مکمل ها را وارد کرده و تنها در ایران بسته بندی می‌کنند.

بنابراین، با انتخاب یک مارک مکمل ورزشی ایرانی مطمئن می توانید از سلامت، کیفیت و اثربخشی آن مطمئن شوید.

با توجه به تعدد برندهای تولید کننده مکمل بدنسازی ایرانی، پیشنهاد می‌کنیم از راهنمایی رایگان مشاورین داروکده استفاده کنید. زیرا هم بر تمامی محصولات موجود مسلط هستند و هم به دلیل ارتباط تنگاتنگ با بدنسازان، نظر بدنسازان حرفه ای در مورد محصولات این برندها را می‌دانند.

 

مکمل بدنسازی خارجی

 

خرید مکمل بدنسازی خارجی از داروکده بسیار مطمئن است. تنوع بسیار زیاد مکمل های بدن سازی خارجی، تضمین اصل بودن و رسمی بودن قیمت مکمل بدن سازی خارجی، شما را از خرید بهترین مکمل بدنسازی خارجی مطمئن می کند.

داروکده، به عنوان اولین داروخانه فروش آنلاین محصولات سلامت محور مانند مکمل های بدنسازی، تمامی مکمل های بدنسازی خارجی اورجینال موجود در بازار دارویی ایران را دارد.

تمامی مکمل های بدنسازی خارجی داروکده با تضمین اصل بودن برای شما ارسال می‌شود. در صورتی‌که اصل بودن محصول محرز شد(امکان ندارد)، محصول مرجوع خواهد شد.

از بهترین مارک مکمل های داروخانه ای خارجی، می توان به برندهای یونیورسال نوتریشن، بی پی آی، جاینت اسپورتس، مایوجنیکس و یوروویتال اشاره کرد.

 

بهترین مکمل برای فوتبال چیست؟

 

تقریبا همه مکمل های بدنسازی برای فوتبالیست ها نیز قابل استفاده است. با این حال، بهترین مکمل برای فوتبالیست ها به هدف آنها بستگی دارد.

مکمل های فوتبال بایستی به بهبود استقامت، ریکاوری بهتر، کاهش خستگی، کاهش خطر مصدومیت، استارت های سریعتر و افزایش زمان دویدن حین مسابقه کمک کنند.

بهترین مکمل ها برای فوتبال موارد زیر هستند.

1. مکمل کافئین
2. بتاآلانین
3. مکمل پروتئین
4. کراتین
5. مولتی ویتامین ورزشی
6. قرص امگا 3

 

بهترین مکمل والیبال چیست؟

 

مکمل های والیبالیست ها بایستی به بهبود عملکرد والیبالیست؛ پرش های مکرر، شیرجه زدن، حرکات ساعد، زدن سرویس های قدرتی و متمرکز و استقامت در طول ست های طولانی مدت کمک کند.

والیبالیست ها می توانند از بیشتر مکمل های بدنسازی استفاده کنند. در این میان، بهترین مکمل برای والیبالیست ها شامل موارد زیر هستند.

1. پودر پروتئین
2. کافئین
3. کراتین
4. گلوتامین

 

مکمل مناسب رزمی کاران چیست ؟

 

ورزش های رزمی مانند بوکس، تکواندو، ووشو، جودو، کاراته، کونگ فو و موی تای نیازمند عضلات خشک و حجیم، آمادگی بدنی بالا، استقامت بالا در برابر ضربات و خستگی ناپذیری هستند.

مکمل بدن سازی برای رزمی کاران نیز تجویز می‌شوند. از قوی ترین مکمل های لازم برای رزمی کاران می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

1. پروتئین وی
2. بی سی ای ای
3. کراتین
4. بتاآلانین
5. کازئین